Efir yağı təcrübələrində lavanda çoxməqsədli yağdır. İltihab əleyhinə, göbələk əleyhinə, antidepresan, antiseptik, antibakterial və antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malik olduğu, həmçinin spazmolitik, analjezik, detoksifikasiya, hipotenziv və

Sağlamlıq Faydaları

Lavanda efir yağı və onun xassələri geniş şəkildə öyrənilmişdir. Araşdırmaya nəzər salaq.

Narahatlıq

Hazırda lavandanın narahatlığı olan insanlara təsirini sınayan geniş miqyaslı klinik sınaqların olmamasına baxmayaraq, bir sıra tədqiqatlar yağın bəzi anti-narahatlıq faydaları təklif edə biləcəyini göstərir.

Bir sıra tədqiqatlar lavandanın xüsusi populyasiyalarda narahatlıq azaldıcı təsirlərini sınaqdan keçirmişdir. Məsələn, 2005-ci ildə Physiology & Behavior jurnalında dərc edilən bir araşdırma, diş müalicəsini gözləyən 200 insana diqqət yetirdi və tapdı ki, lavanda qoxusunu nəfəs almaq həm narahatlığı azaldır, həm də əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.

Bundan əlavə, 2012-ci ildə Klinik Təcrübədə Tamamlayıcı Müalicələr jurnalında dərc edilmiş bir pilot tədqiqat göstərir ki, lavanda əsaslı aromaterapiya yüksək riskli doğuşdan sonrakı qadınlarda narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Əvvəlki 18 ayda uşaq dünyaya gətirmiş 28 qadının iştirak etdiyi təcrübədə tədqiqatçılar həftədə iki dəfə 4 həftəlik, 15 dəqiqəlik aromaterapiya seanslarının narahatlıq səviyyəsini azaltmaqla yanaşı, depressiyanı azaltmağa kömək etdiyini tapdılar.

Lavanda yağı qəbul etməyin narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyinə dair bəzi sübutlar da var. Məsələn, 2012-ci ildə Phytomedicine-də nəşr olunan bir hesabatda elm adamları əvvəllər dərc edilmiş 15 klinik sınaqları təhlil etdilər və lavanda yağı olan pəhriz əlavələrinin narahatlıq və/və ya stresslə mübarizə aparan xəstələrdə bəzi müalicəvi təsirlərə malik ola biləcəyi qənaətinə gəldilər.⁴

Tapılan ədəbiyyatın daha yeni bir araşdırması orta və şiddətli narahatlığı olan iştirakçılarda faydalar göstərdi.

Yuxusuzluq

Bir sıra tədqiqatlar göstərir ki, lavanda efir yağının yuxuya getməsinə və yuxusuzluqla mübarizə aparmasına kömək edə bilər.

Journal of Complementary and Alternative Medicine-də dərc edilən 2015-ci ildə edilən bir araşdırma, yuxu gigiyenası üsulları və lavanda efir yağı terapiyasının kombinasiyasının kollec tələbələrinə tək yuxu gigiyenasından daha yaxşı bir gecə yuxusu almasına kömək etdiyini tapdı. Özünün bildirdiyi yuxu problemi olan 79 tələbənin araşdırması, yatmazdan əvvəl lavanda ilə nəfəs almanın gündüz enerjisini və canlılığını yaxşılaşdırdığını tapdı.⁵

Holistic Nursing Practice-də dərc edilən 2018-ci il araşdırması lavandanın yuxuya təsirini təsdiqləyir. Qocalar evinin 30 sakininin iştirak etdiyi bu araşdırmada lavanda aromaterapiyasının yaşlı populyasiyada yuxunun başlanğıcını, keyfiyyətini və müddətini yaxşılaşdırdığı aşkar edilmişdir.

Necə istifadə etməli

Lavanda ən zərif yağlardan biridir və onu yeni başlayanlar üçün əla seçim edir və çox yönlüdür.

Keyfiyyətli məhsul üçün alış-veriş edərkən, Sertifikatlı USDA Orqanik, qeyri-GMO və sintetik ətirlərdən azad olanı seçin. Həmçinin şəffaf etiketi olan və onun 100 faiz təmiz olduğunu qeyd edən şüşə butulkada olan məhsulu seçin. Bu, ən yaxşı nəticələr əldə etməyinizi təmin edəcək.

Başlamaq üçün bəzi ümumi istifadələr bunlardır:

Təbii Ətir

Zəhərli ətirlərdən istifadə etmədən xoş qoxu almaq istəyirsiniz? Lavanda həm qadınlar, həm də kişilər üçün əla ətirdir.

Dərinizə birbaşa təmiz yağ əlavə etməyə cəhd edə bilərsiniz və ya daha incə bir qoxu əldə etmək üçün yağı suda və ya daşıyıcı yağla seyreltə bilərsiniz.

Yağı birbaşa dərinizə sürtmək istəyirsinizsə, ovuclarınıza 2-3 damcı əlavə edin və sonra əllərinizi bir-birinə sürtün. Sonra birbaşa dərinizə və ya saçınıza sürtün.

Siz həmçinin təxminən ½ fincan su ilə bir sprey şüşəsinə 2 damcı əlavə etməyə cəhd edə bilərsiniz. Sprey şüşəsini silkələyin və sonra istədiyinizi sprey edin.

Lavanda yağını sidr ağacı efir yağı və ya buxur efir yağı kimi digər rahatlaşdırıcı yağlarla birləşdirməyi düşünün. Evdə hazırladığım losyona lavanda, buxur və nanə yağları daxildir ki, onlar birlikdə gözəl qoxuyur və iltihabı azaltmağa və dərinizin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Lavanda yağını təbii ətir kimi istifadə etməyin başqa bir əla yolu, onu şampununuza əlavə etmək və ya bu evdə hazırlanmış hindistan cevizi lavanda şampunu ilə etdiyim kimi özünüz yaratmaqdır.

Zəhərli olmayan hava təravətləndiricisi

Lavanda yağını ətir olaraq istifadə etdiyiniz kimi, təbii, toksiksiz hava təravətləndiricisi olaraq evinizin ətrafında da istifadə edə bilərsiniz. Ya evinizin ətrafına püskürtün, ya da yaymağa çalışın.

Yuxuya getməmişdən əvvəl yataq otağınızda rahat bir atmosfer yaratmaq üçün lavanda və su qarışığını birbaşa çarpayılarınıza və ya yastığınıza səpməyə çalışın.

Eyni üsulu həm hamamınızda, həm də hamam dəsmallarınızda sınaya bilərsiniz. Rahatlaşdırıcı vanna və ya duş qəbul etməzdən əvvəl dəsmalınıza lavanda səpin ki, duşdan çıxanda onun sakitləşdirici qoxusu sizi gözləyir.

Nəticə

• Lavandula angustifolia terapevtik məqsədlər üçün istifadə edilən ən məşhur bitkilərdən biridir. Tərkibində lavanda tərkibli məhsullar tez-tez sakitləşdirici təsirləri üçün istifadə olunur, lakin bu əlamətdar bitki haqqında öyrənmək üçün daha çox şey var. Ağrıları aradan qaldırmağa, baş ağrılarını azaltmağa və yuxuya kömək edə bilər.
• Efir yağları ilə tanış olsanız belə, lavanda ilə başlamaq əla fikirdir. Çox yüksək keyfiyyətli məhsulunuz varsa aromatik, yerli və daxili olaraq istifadə edilə bilər.
• Lavandula həmçinin otaq spreyləri, vanna duzları, üz serumları və s. kimi DIY reseptlərində əla tərkib hissəsidir.