B variantı mənim reallığıma çevrilsə də, mən də öyrəndim ki, efir yağları düzgün istifadə edildikdə işləyir. (Və mən qətiliklə dəriyə qulluq üçün çay ağacı yağından düzgün istifadə etmirdim.) Üstəlik, hər bir efir yağının potensial faydaları olduqca geniş təklif kimi təqdim edilsə də, bəzi növlərin bəzi elmi araşdırmalarla dəstəklənən güclü tərəfləri var. Beləliklə, yağlarınızdan ən yaxşı şəkildə istifadə etmək üçün hansının xüsusi məqsədlər üçün tədqiq edildiyini, necə işlədiyini və hansı üsullarla daha təsirli olduğunu bilməyə dəyər.
Şanslısınız ki, bütün bu işlər artıq görülüb. Aşağıda, yağların necə işlədiyinə dair qəza kursunu yoxlayın.
Efir yağları: Ümumi təravətləndirici
"Efir yağları buxar distilləsi prosesindən istifadə edərək müxtəlif növ bitki materiallarından çıxarılan aromatik maye maddələrdir" dedi aromaterapist Amy Galper. “Bu o deməkdir ki, az miqdarda efir yağları əldə etmək üçün çoxlu bitki materialı lazımdır, ona görə də efir yağları yüksək konsentrasiyalı və güclüdür. Onlar yüzlərlə müxtəlif aromatik molekuldan ibarətdir və biz onları nəfəs aldıqda və qoxusumuzda duyğularımıza, psixologiyamıza və fiziki rifahımıza böyük təsir göstərə bilər.
Bu, dostlar, aromaterapiyadır və Galper deyir ki, efir yağlarının aromatik faydalarını əldə etməyin ən yaxşı yolu onları dəriyə tətbiq etməklə (perkutan udma) və ya yayılmaqla qoxulamaqdır. "Bu tətbiqlərin hər ikisi efir yağlarını təşkil edən kiçik molekulların bədənə və zehnə təsir etməsinə imkan verir."
Bu proses və terapiya təbii olsa da, mütəxəssislər ehtiyatlı olmaq barədə xəbərdarlıq edirlər, çünki "təbii" həmişə "təhlükəsiz" ilə sinonim deyil. "Perkutan udmağın nəticələri aromaterapiyada dərindir, çünki onlarla efir yağında müalicəvi və simptomları yüngülləşdirən xüsusiyyətlər var" dedi şiroterapist Eric Zielinski, DC, müəllif.Efir yağlarının müalicəvi gücüvə Efir yağları pəhrizi.“Bir çox klinik sınaqlar onların iltihabı azaldan və ağrıları aradan qaldıran effektivliyini təsdiqləyir, lakin təhlükəsizliyə ciddi yanaşmaq lazımdır. Efir yağlarını yalnız daşıyıcı yağla düzgün seyreltildikdə tətbiq edin. (Daşıyıcı yağlara zeytun yağı, hindqozu yağı, avokado yağı, günəbaxan yağı, küncüt yağı və badam yağı daxildir.)
Və efir yağlarınızı qəbul etməyə gəldikdə,desək, qazlı suyunuza bir neçə damcı əlavə etsəniz? Bəlkə fasilə verin. Həzm sisteminizi potensial olaraq ağırlaşdırmaqdan başqa, bəzi növlər təsirli dərəcədə zəhərli ola bilər. Çay ağacı, evkalipt, qış yaşılı, darçın, kəklikotu və oregano əlavə edin.
Belə ki,doefir yağı işi? Hansına etibar edə bilərəm və hansı məqsədlər üçün?
Efir yağlarının effektivliyi ilə bağlı elmi araşdırmalar məhduddur, lakin əlbəttə ki, diqqətə layiqdir. Galperin Nyu York Aromaterapiya İnstitutundakı araşdırmasının izni ilə bütün ulduz yağlarının bir neçə üstün faydası var.
Nanə yağı
Nanə yağı az şey varbilməzedin (velosiped sürmək və ya prezidentliyə namizəd olmaq kimi). Nanə yağı parıldadığı yerdə ağrının idarə olunması ilə bağlı hər hansı bir sahədir. Tədqiqatlar nanə yağının gərginlik tipli baş ağrılarının müalicəsində faydalı olduğunu göstərirNanə yağının əsas komponenti olan mentolun miqrenləri yüngülləşdirdiyi qeyd edildiyi üçün məntiqlidir..
Bundan əlavə, nanə yağı diş ağrısını müalicə etmək üçün faydalı bir balzam ola bilər. Bu proqram üçün, Galper ağız yaxalamaq tərzində onu ovuşdurmağı məsləhət görür. Antibakterial və antimikrob aspektləri potensial infeksiyaları sağaltmağa kömək edə bilər və soyutma effekti sizi narahat edən hər şeyi uyuşdurmağa kömək edə bilər.
Lavanda yağı
"Lavanda ən yaxşı antiinflamatuar kimi tanınır və yaraları sağaldır və mərkəzi sinir sistemini sakitləşdirir" dedi Galper.
Şəxsi səviyyədə lavanda yağı stressi azaltmaq, sakitləşdirmək və sizi yatmağa məcbur etmədən yatağa hazırlamaq üçün əla vasitədir. Və bunun üçün mənim sözümü və yalnız sözümü qəbul etməyinizə ehtiyac yoxdur: Aromaterapiyanın narahatlıq pozuqluğu olan insanlara təsirini təhlil edən son bir araşdırmalavandanın qısa müddətli “sakitləşdirici təsir göstərmədən” sakitləşdirici təsiri olduğu qənaətinə gəldi. Doğuşdan sonrakı 158 qadın üzərində aparılan digər kiçik bir araşdırma göstərdi ki, lavanda yağı ilə nəfəs almaq onların yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırıbgecikmə və müddət daxil olmaqla.
Beləliklə, lavanta yağı ən yaxşı şəkildə diffuzordan istifadə edərək, əyilməkdə və ya yatmaqda bir az çətinlik çəkdiyiniz zaman verilir.
Çay ağacı yağı
Çay ağacı yağı, sızanaqlarla dolu problemlərimə baxmayaraq, dermatoloji ilahidir. Anti-fungal və anti-mikrob xüsusiyyətləri ilə tanınır,bu da onu bir çox dəri problemi üçün müraciət edir. Tədqiqatın potensial antihistamin xüsusiyyətlərinə malik olduğunu nəzərə alsaq, böcək dişləmələrini müalicə etməkdə də bacarıqlı ola bilər.
Ləkələri müalicə etmək üçün ehtiyatlı olun. Qeyri-həssas və ya yağlı dəriniz varsa, çay ağacı yağı ləkəsini birbaşa səhv sızanaqların üzərinə qoya bilərsiniz, Galper deyir. Lakin, o əlavə edir, əgər super həssas dəriniz varsa, onu Palmarosa və ətirşah yağları ilə qarışdırmaq daha yaxşıdır. Həmişə olduğu kimi, hər hansı bir şübhəniz olduqda, dermatoloqunuzla məsləhətləşin.
Evkalipt yağı
Vicks Vaporubun əsas tərkib hissəsi olan evkalipt yağı, soyuq mövsümdə istifadə etmək istədiyiniz yağdır. 2013-cü ildə edilən bir araşdırma, evkalipt yağının inhalyasiyasının bronxit kimi tənəffüs sistemi xəstəliklərini aradan qaldırmaq üçün təsirli olduğunu göstərdi., rinosinüzit, xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi (KOAH) və astma potensialı ilə. Bunun səbəbi onun immun stimullaşdırıcı olmasıdır, antiinflamatuar, antioksidant, analjezik və spazmolitik xüsusiyyətlərə malikdir.
Galper deyir: "Evkalipt ən yaxşı mukolitik agent kimi tanınır - bəlğəmi təmizləyən və incəldirən - və bəlğəmgətirici - bizə bəlğəmi öskürməyə kömək edir - və hərtərəfli antimikrob kimi."
Buna görə də, boğazınızda qıdıq hiss etməyə başlasanız, evkalipt yağı ilə nəfəs alın, ancaq dözə bilməyəcək qədər cızıqlanmağa başlayırsa, həkimə müraciət edin.
Aromaterapiyanı sağlamlığınızı gücləndirmək üçün bir vasitə kimi düşünün
Yenə də efir yağları işləyirmi? Onlar ehtiyatsızlıqdan istifadə edilmədikdə və məhdudiyyətlərini bildikdə? Tamamilə. Qalper tez bir zamanda qeyd edir ki, aromaterapiya hər hansı bir probleminiz üçün dəqiq bir “müalicə” deyil, baxmayaraq ki, bəzi molekullar antiseptik, iltihab əleyhinə, büzücü, ağrıkəsici və sakitləşdiricidir. Yağların müalicəvi xüsusiyyətləri var, əlbəttə! Ancaq efir yağları işə yarayacaqsa, sakitləşdirmək, kömək etmək, yüngülləşdirmək və sakitləşdirmək üçün doğru yağı tapmaq üçün əvvəlcə ev tapşırığını etməlisiniz.
Galper deyir: "Efir yağlarının ən güclü cəhəti bədənin özünü sağaltmaq üçün fitri qabiliyyətini dəstəkləməkdir". “Bu, bədən və zehni balanslaşdırmağa kömək etmək və sağlamlığımızı dəstəkləməkdir. Hamımız bilirik ki, gündəlik həyatın stressləri rifahımıza təsir edə bilər və efir yağlarından istifadə özümüzü xəstə etməmək üçün necə reaksiya verdiyimizi və reaksiya verdiyimizi idarə etməyə kömək edə bilər."
Beləliklə, aromaterapiyanı daha az müalicə və daha çox müalicə kimi düşünün. Bu, yüksək dərəcədə fərdiləşdirilmişdir və bəlkə də bir mütəxəssislə məsləhətləşdikdən sonra ən yaxşı şəkildə işləyir. Bu, əlbəttə ki, bir nəfəs almağa dəyər dedi.
Göndərmə vaxtı: 11 yanvar 2023-cü il