Yaxşı bir gecə yuxusu almamaq bütün əhvalınıza, bütün gününüzə və demək olar ki, hər şeyə təsir edə bilər. Yuxu ilə mübarizə aparanlar üçün burada yaxşı bir gecə yuxusu əldə etməyə kömək edə biləcək ən yaxşı efir yağları verilmişdir.
Bu gün efir yağlarının faydalarını inkar etmək olmaz. Stress və narahatlığı müalicə etmək üçün ağlınıza gələn ilk şeylər dəbdəbəli spalar olsa da, efir yağları narahatlığı sakitləşdirmək və zehninizi və bədəninizi yenidən mərkəzləşdirmək üçün çox gözəl bir yoldur.
Efir yağları bitkilərdən distillə yolu ilə çıxarılan aromatik yağlardır. Bunları yarpaqları, çiçəkləri və kökləri də daxil olmaqla, bitkinin müxtəlif hissələrindən əldə etmək olar. Bu yağlar müxtəlif dəri və saç problemləri üçün inhalyasiya və ya topik tətbiqetmə yolu ilə işləyir.
Bununla belə, bəzi efir yağlarının stress və narahatlıqla mübarizədə digərlərindən daha faydalı olduğu sübut edilmişdir. Bu yağların qoxusu burnunuzdakı qoxu reseptorlarını stimullaşdırır, daha sonra sinir sisteminizə stressinizi sakitləşdirmək üçün mesajlar göndərir. Ən yaxşı variantlardan bəzilərinə nəzər salaq.
Yuxu üçün ən yaxşı efir yağları
Lavanda yağı
Narahatlıq üçün ən məşhur efir yağlarından biri olan lavanda yağı odunsu və ya bitki mənşəli alt tona malik şirin çiçək qoxusuna malikdir. Bu, yalnız narahatlığı idarə etməyə kömək etmir, həm də yuxu problemlərinə kömək edən sedativ təsir göstərir. görə2012-ci ildə araşdırma, lavanda efir yağı beynin emosiyaları idarə edən hissəsi olan limbik sisteminizə təsir edərək narahatlığı sakitləşdirir. Jojoba yağı və ya badam yağı kimi daşıyıcı yağla qarışdırılmış isti vanna suyunda bir neçə damcı lavanda yağı istifadə edin və stressinizin əridiyini hiss edin. Yatmazdan əvvəl yastığınıza bir neçə damcı sürtmək və ya birbaşa ayaqlarınıza, məbədlərinizə və biləklərinizə çəkmək də hiylə işlədəcək.
Yasemin yağı
Möhtəşəm çiçək qoxusu ilə jasmin yağı tez-tez ətirlərdə və bir sıra kosmetik məhsullarda istifadə olunan tərkib hissəsidir. Narahatlıq üçün digər efir yağlarından fərqli olaraq, jasmin yağı yuxusuzluğa səbəb olmadan sinir sisteminizi sakitləşdirir. Əslində bəzi insanlara stimullaşdırıcı təsir göstərə bilər. Bu yağı istifadə etmək üçün onu birbaşa qabdan nəfəs alın və ya yastığınıza və ya diffuzora bir neçə damcı əlavə edərək otağı aroması ilə doldurun.
Şirin reyhan yağı
Şirin reyhan efir yağı xırtıldayan, bitki mənşəli qoxuya malikdir. Aromaterapiyada bu yağın zehni sakitləşdirməyə və stressi aradan qaldırmağa kömək etdiyinə inanılır. Bu yağ həzm pozğunluqları, dəriyə qulluq, ağrı və ya iltihab üçün də istifadə oluna bilsə də, bu efir yağından narahatlıq üçün istifadə sinir sistemini sakitləşdirmək üçün əla bir yol ola bilər. Bir diffuzora bir neçə damcı tökün və yavaş-yavaş nəfəs alın.
Berqamot yağı
Bu yağ limon və acı portağalın hibridi olan berqamot portağalından gəlir. Ətirlərin ümumi tərkib hissəsi və Earl Grey çayında istifadə edilən ot olan Berqamot olduqca sitrus aromasına malikdir. a2015 təhsilbir psixi sağlamlıq müalicəsi mərkəzinin gözləmə otağında qadınlar üzərində, berqamot efir yağına 15 dəqiqə məruz qalmanın müsbət hisslərin artmasına səbəb olduğu müəyyən edilmişdir. Salfet və ya dəsmalın içinə sadəcə olaraq 2-3 damcı berqamot yağı əlavə edib vaxtaşırı onu nəfəs almağa davam edə bilərsiniz.
Çobanyastığı yağı
Anksiyete üçün bu efir yağından istifadə uzun illərdir mövcud olan bir təcrübədir. Çobanyastığı yağı çobanyastığı bitkisinin papatyaya bənzər çiçəklərindən alınır. Rahatlaşdırıcı və sakitləşdirici xüsusiyyətləri ilə tanınan o, dinc yuxunu təşviq etmək məqsədi daşıyan bitki çaylarının ümumi tərkib hissəsidir. Çobanyastığı yağını sulandırıb dərinizə masaj edə bilərsiniz və ya ondan bir neçə damcı isti vannaya əlavə edə bilərsiniz.
Gül yağı
Qızılgül ləçəklərindən əldə edilən qızılgül yağı həm də şirin çiçək qoxusuna malikdir.2011-ci ildə bir araşdırmada, qızılgül efir yağı ilə qarın masajının menstrual ağrı səviyyəsinin aşağı düşməsinə səbəb olduğu və narahatlıq üzərində sakitləşdirici xüsusiyyətlərə sahib olduğu aşkar edilmişdir. Ayaqlarınızı bu yağdan bir neçə damcı ilə isti su ilə bir çəlləkdə də islatmaq olar.
İlanq ilanq
Bu yağ tropik Cananga ağacının sarı çiçəklərindən gəlir və fərqli şirin meyvəli və çiçəkli qoxuya malikdir. Sakitləşdirici xüsusiyyətləri sayəsində bu efir yağından narahatlıq üçün istifadə təcrübəsi uzun müddətdir ki, mövcuddur. İlanq ilanq əhval-ruhiyyəni qaldıra və sinir sistemini rahatlaşdıra, eyni zamanda qan təzyiqini aşağı sala bilər. Dərinizə seyreltilmiş ilanq ilanq tətbiq edə, otaq diffuzoruna əlavə edə və ya birbaşa nəfəs ala bilərsiniz.
Valerian yağı
Bu ot qədim zamanlardan bəri mövcuddur. Valerian yağı bitkinin kökündən çıxarılır və cəsarətli odunsu və torpaq aromasına malikdir. Bu yağın tərkibində yuxuya kömək edən və sinirləri sakitləşdirən maddələr var. O, həmçinin bədənə bir az sakitləşdirici təsir göstərə bilər, buna görə də tez-tez yuxuya kömək edən vasitə kimi istifadə olunur. Anksiyete üçün bu efir yağı əlavə etmək üçün aromaterapiya diffuzoruna bir neçə damcı əlavə edin və nəfəs alın.
Göndərmə vaxtı: 08 mart 2023-cü il