Klinik sınaqlarda efir yağlarının əhval-ruhiyyəni yüksəltdiyi sübut edilmişdir. Efir yağlarının necə işlədiyi ilə maraqlana bilərsiniz. Qoxular birbaşa beyinə ötürüldüyü üçün emosional tətiklər rolunu oynayır. Limbik sistem həzzi, ağrını, təhlükəni və ya təhlükəsizliyi qeyd edərək, həssas stimulları qiymətləndirir. Bu, qorxu, qəzəb, depressiya və cazibə hisslərini ehtiva edən emosional reaksiyamızı yaradır və nəticədə istiqamətləndirir.
Əsas duyğularımız və hormonal balansımız ən əsas qoxulara cavab verir. Bu, qoxuları gündəlik həyatımızda çox güclü edir, çünki onlar yaddaş və emosiyaya birbaşa yoldur – buna görə də onlar depressiya və narahatlıqla mübarizə apara bilirlər. Depressiya üçün əsas yağlar üçün ən yaxşılarım bunlardır:
2. Lavanda
Lavanda yağı əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və uzun müddət depressiya ilə mübarizədə istifadə olunur. International Journal of Psychiatry in Clinical Practice tərəfindən nəşr olunan bir araşdırma, 80 milliqramlıq kapsul lavanda efir yağının narahatlıq və depressiyanı azaltmağa kömək edə biləcəyini bildirdi. Tədqiqat həmçinin lavanda yağının narahatlıq və depressiyanı müalicə etmək üçün istifadəsinin heç bir mənfi yan təsirinin olmadığını göstərdi. Bu əla xəbərdir, çünki biz bilirik ki, sintetik dərmanlar və psixotrop dərmanlar çox vaxt bir çox mənfi yan təsirlərə malikdir. (3)
2012-ci ildə Klinik Təcrübədə Tamamlayıcı Müalicələr jurnalında dərc edilən bir araşdırma, doğuşdan sonrakı depressiya riski yüksək olan 28 qadını qiymətləndirdi və aşkar etdi ki, evlərində lavanda yaymaqla, lavanda ilə dörd həftəlik müalicə planından sonra postnatal depressiya və narahatlıq pozğunluğu əhəmiyyətli dərəcədə azaldı. aromaterapiya. (4)
Lavanda aromaterapiyasının əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırdığını göstərən başqa bir araşdırma depressiya ilə nəticələnə bilən travma sonrası stress pozğunluğundan (TSSB) əziyyət çəkən insanlar üzərində aparılmışdır. Lavanda yüksək əhval-ruhiyyə əlamətləri göstərən heyrətamiz nəticələr verdi. Nəticələr göstərdi ki, lavanda yağı gündəlik istifadə edildikdə depressiyanı 32,7 faiz azaltmağa kömək etdi və TSSB-dən əziyyət çəkən 47 nəfərdə yuxu pozğunluqlarını, əhval-ruhiyyəni və ümumi sağlamlıq vəziyyətini kəskin şəkildə azaltdı. (5)
Stressi aradan qaldırmaq və yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün yatağınıza diffuzor qoyun və gecə yatarkən və ya ailə otağında oxuyarkən və ya axşam istirahət edərkən diffuz yağlar qoyun. Həmçinin, eyni faydalar üçün qulaqlarınızın arxasına yerli olaraq sürtülə bilər.
3. Roma Çobanyastığı
Çobanyastığı stresslə mübarizə və rahatlamağa kömək edən ən yaxşı dərman bitkilərindən biridir. Buna görə də çobanyastığı şamların və digər aromaterapiya məhsullarının, istər çayda, istər tincture, istərsə də efir yağında məşhur tərkib hissəsi kimi görürsünüz.
Çobanyastığı depressiyaya kömək etmək üçün sakitləşdirici xüsusiyyətlər təmin edərək duyğularınıza fayda verir. Sağlamlıq və Tibbdə Alternativ Müalicələr və Farmakoqnoziya İcmalı araşdırmalarına görə, çobanyastığı yağı istifadə edərək çobanyastığı buxarlarının inhalyasiyası tez-tez narahatlıq və ümumi depressiya üçün təbii vasitə kimi tövsiyə olunur. (6, 7)
4. İlanq İlanq
İlanq ilanqın gülməli bir adı ola bilər, lakin depressiyadan və depressiya ilə əlaqəli mənfi duyğulardan qurtulmağa kömək etmək üçün inanılmaz faydaları var. İlanq ilanqla tənəffüs etmək əhvalınıza dərhal müsbət təsir göstərə bilər və depressiya üçün yumşaq bir vasitə kimi çıxış edə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, bu, qəzəb, aşağı özünə hörmət və hətta qısqanclıq kimi mənfi emosiyaları azad etməyə kömək edə bilər! (8)
İlanq ilanq yüngül sakitləşdirici təsirinə görə işləyir, bu da stresə qarşı reaksiyaları azaldaraq rahatlamağa kömək edir. Özünə inamı, əhval-ruhiyyəni və özünə sevgini artırmaq üçün yağı evinizdə yaymağa və ya dərinizə masaj etməyə çalışın.
Depressiya üçün efir yağlarından necə istifadə etmək olar
Depressiya üçün efir yağlarından istifadə etməyin bir neçə yolu var.
Yuxunu yaxşılaşdırarkən stressi aradan qaldırmaq üçün yatağınıza diffuzor qoyun və gecə yatarkən diffuz yağlar qoyun. Siz həmçinin yerli olaraq qulaqlarınızın arxasına, boynun arxasına, qarnınıza və ayaqlarınızın altına sürtə bilərsiniz.
Düzgün yağlar, bütün bədən masajınızdan və ya sadəcə öz-özünə masaj üsullarından istifadə etməyinizdən asılı olmayaraq, əla masaj yağı yarada bilər. Aşağıda sınaya biləcəyiniz gözəl bir resept var!
Depressiya üçün Lavanda və Çobanyastığı Masaj Qarışığı
İNQREDİENTLƏR:
- 20-30 damcı təmiz lavanda efir yağı
- 20-30 damcı təmiz çobanyastığı efir yağı
- 2 unsiya üzüm toxumu yağı
İstiqamətlər:
- Bütün maddələri bir şüşə qabda yaxşıca qarışdırın.
- Bütün bədəninizə masaj edin və ya masajçıya aparın və ondan ayda 2-3 dəfə istifadə etməsini xahiş edin.
- Siz həmçinin gündəlik olaraq əl və boyun masajı yağından istifadə edə və ya gecə yatmazdan əvvəl ayaqlarınızın dibinə masaj edə bilərsiniz.
Göndərmə vaxtı: 27 sentyabr 2023-cü il