Fenugreek Yağı Nədir?

Fenugreek noxud ailəsinin (Fabaceae) bir hissəsi olan illik ot bitkisidir. Yunan samanı (Trigonella foenum-graecum) və quş ayağı kimi də tanınır.

Otun açıq yaşıl yarpaqları və kiçik ağ çiçəkləri var. Şimali Afrika, Avropa, Qərbi və Cənubi Asiya, Şimali Amerika, Argentina və Avstraliyada geniş şəkildə becərilir.

Bitkinin toxumları müalicəvi xüsusiyyətlərinə görə istehlak olunur. Onlar lösin və lizin ehtiva edən təsirli əsas amin turşusu tərkibi üçün istifadə olunur.

Faydaları

Fenugreek efir yağının faydaları otun antiinflamatuar, antioksidant və stimullaşdırıcı təsirindən irəli gəlir. Tədqiq edilmiş və sübut edilmiş fenugreek yağının faydalarının bir bölgüsü:

1. Həzmə kömək edir

Fenugreek yağı həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edən antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir. Buna görə fenugreek tez-tez ülseratif kolit müalicəsi üçün pəhriz planlarına daxil edilir.

Araşdırmalar dahesabato fenugreek sağlam mikrob balansını dəstəkləməyə kömək edir və bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün işləyə bilər.

2. Fiziki Dözümlülük və Libidonu artırır

Araşdırma "Journal of the International Society of Sports Nutrition" jurnalında dərc olunubtəklif edirfenugreek ekstraktlarının plasebo ilə müqayisədə müqavimət təlimi keçmiş kişilər arasında həm yuxarı, həm də aşağı bədən gücünə və bədən quruluşuna əhəmiyyətli təsir göstərdiyini söylədi.

Fenugreek də göstərilmişdircinsi həyəcanı artırmaqvə kişilər arasında testosteron səviyyəsi. Tədqiqatlar onun kişi libidosuna, enerjisinə və dözümlülüyünə müsbət təsir etdiyi qənaətinə gəlib.

3. Diabeti yaxşılaşdıra bilər

Fenugreek yağının daxili istifadəsinin diabet əlamətlərini yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyinə dair bəzi sübutlar var. Lipids in Health and Disease jurnalında nəşr olunan bir heyvan araşdırmasıtapıldıFenugreek efir yağı və omeqa-3-lərin bir formulasiyasının diabetik siçovullarda nişasta və qlükoza tolerantlığını yaxşılaşdıra bildiyini söylədi.

Qarışıq həmçinin qlükoza, trigliserid, ümumi xolesterin və LDL xolesterol nisbətlərini əhəmiyyətli dərəcədə azaldıb, HDL xolesterini artıraraq diabetli siçovulların qan lipidinin homeostazını saxlamağa kömək edib.

4. Ana Südü Təminatını Artırır

Fenugreek qadınların ana südü tədarükünü artırmaq üçün ən çox istifadə edilən bitki mənşəli qalaktaqoqdur. Araşdırmalargöstərirbitki artan miqdarda süd təmin etmək üçün döşü stimullaşdıra bilər və ya süd tədarükünü artıran tər istehsalını stimullaşdıra bilər.

Əlavə etmək vacibdir ki, tədqiqatlar həddindən artıq tərləmə, ishal və astma simptomlarının pisləşməsi də daxil olmaqla, ana südü istehsalı üçün fenugreek istifadəsinin potensial yan təsirlərini qeyd edir.

5. Sızanaqlarla Mübarizə edir və Dəri Sağlamlığını Təşviq edir

Fenugreek yağı bir antioksidant kimi işləyir, buna görə də sızanaqlarla mübarizə aparmağa kömək edir və hətta yaraların sağalmasını dəstəkləmək üçün dəridə istifadə olunur. Yağ həmçinin dərini sakitləşdirən və qırışları və ya dəri qıcıqlarını aradan qaldıran güclü antiinflamatuar birləşmələrə malikdir.

Fenugreek yağının antiinflamatuar təsiri də ekzema, yaralar və kəpək daxil olmaqla dəri vəziyyətini və infeksiyalarını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Tədqiqatlar hətta onu aktual olaraq tətbiq etdiyini göstərirşişkinliyi azaltmağa kömək edə bilərvə xarici iltihab.